Atelier de Méditation Pleine conscience et gestion du stress

Notre approche axée sur la santé suit les méthodes de deux grands leaders dans le domaine, soit  Dr. Robert Béliveau et Dr. John Kabat-Zinn. Notre professeur est formé à l’Institut de Dr. Kabat-Zinn aux États-Unis.  Cette méthode est recommandée de plus en plus par le corps médical québécois car elle a un impact sur la santé globale de la personne. Vous débutez, les ateliers Fondation sont pour vous. Vous avez suivis les 8 Ateliers Fondation, les ateliers Évolution sont pour vous. Suite aux Ateliers officiels, nous vous proposons des pratiques d’une heure en groupe accessibles à tous. 

MINI-SÉRIE AVANT LES FÊTES- CULTIVER LA PLEINE CONSCIENCE
Nous vous proposons 4 belles occasions de découvrir une partie de notre approche ou d’alimenter les bienfaits de la pratique de méditation pleine conscience en groupe.  4 thèmes abordés. Introduction du thème, méditation de 30 minutes et retour sur l’expérience. Thèmes :
Trouver la paix un souffle à la fois, Garder ses points de repère, Trouver un sens, Noël en pleine conscience. (ACCESSIBLE À TOUS que vous ayez ou pas fait les Ateliers Officiels -14 ans et plus, méditants ou pas).

4 pratiques de 1h pour 40$ ou 3 pour 35 $, 2 pour 25 $***
ou 1 pour 15 $ taxes incluses.
Payable en argent sur place ou via notre boutique pour le 25 $.
RSVP 514 913-5154
4 Jeudis 19h45 à 20h45 le 22 nov. 29 nov. 6  déc. et 13 déc.

 

ATELIERS OFFICIELS
MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE ET GESTION DU STRESS

Mardi 19h45 à 21h45 (120 min) Niveau fondation/débutant – 8 séances

  • 29 janvier au 26 mars ( pas de cours semaine de relâche du 4 mars)

Lundi 19h30 à 21h30  (120 min) Niveau évolution – 8 semaines
*prérequis -niveau Fondation

  • 28 janvier au 25 mars (pas de cours sem. de relâche du 4 mars)

Options complémentaires :

  • Possibilité de venir à la carte si vous avez déjà faite les 8 ateliers de base : 25 $ par séance ou 3 séances pour 70 $ pour favoriser le maintien de votre pratique.
  • Retraite Paisible -Samedi 16 mars 2019 de 10h à 16h30-   Retraite d’une journée enveloppée des bienfaits de l’approche de la pleine conscience intégrant yoga extra-doux, méditation guidée, détente corporelle, marche en nature, délicieux dîner, inspirations et guidance des professeurs, silence et apaisement garantis. Le tout dans dans un le cadre inspirant et apaisant. 120 $ taxes et lunch inclus-Spécial 110$ tout inclus si inscrit d’ici 28 fév.   RSVP dès maintenant au 514 913-5154 ou écrivez-nous.

Approche de la présence attentive / Pleine Conscience

Le programme  comprend 1 atelier de 2 heures par semaine pendant 8 semaines.  Des enseignements théoriques accompagnés de techniques de méditation, de yoga très doux, des  »scans » corporels ainsi que des exercices pratiques animent ces ateliers.  Une pratique sera aussi proposée pour l’intégration à votre quotidien.

Inspirée de l’approche de réduction du stress basée sur la pleine conscience « MBSR » du Dr. Robert Béliveau de L’Institut de Cardiologie de Montréal (EPIC) et du  Docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine,  Dr Jon-Kabat-Zinn à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts ainsi que du Maître Zen Thich Nhat Hanh.

Enseignant de l’atelier, Jean-François Michaud

Jean-François Michaud a été choisi par notre experte en coaching et dans la pratique de la pleine conscience,  Louise Millette.  Mme Millette travaille en collaboration avec Dr. Béliveau sur différents projets touchant la santé. Bachelier en psychologie, M. Michaud est animateur de vie spirituelle et d’engagement communautaire à la Commission scolaire des Affluents depuis 13 ans où il enseigne l’approche de pleine conscience aux jeunes. Il pratique le yoga et la méditation depuis plus de 20 ans maintenant. Formé aussi à l’Institut de Formation Humaine Intégrale de Montréal de Jeannine Guindon, il  témoigne d’un cheminement intérieur profond.  Il poursuit d’ailleurs une certification de 5 ans directement au centre du Dr. Jon Kabat-Zinn  aux États-Unis.

Quelques bienfaits de la méditation selon l’approche de la pleine conscience

La pleine conscience est une méthode Psycho-Corporelle de soin de soi et de bien-être, mais bien plus, elle contribue à :

  • Vivre l’ensemble de sa vie de manière plus consciente
  • Restaurer l’esprit et le corps
  • Relâcher les tensions musculaires
  • Calmer l’esprit et augmente le pouvoir de concentration
  • Diminuer les ruminements intérieurs et l’anxiété
  • Apaiser  les émotions
  • Alimenter des relations saines
  • A vivre sa vie, pleinement ici et maintenant
  • Générer un esprit plus en paix
  • Générer une liberté intérieure et de se sentir vivant
  • Lorsque pratiquer régulièrement a un impact sur la santé globale de l’être:
  • Diminuer la tension artérielle
  • Stimuler le système immunitaire
  • Équilibrer les 2 hémisphères
  • Équilibrer le système hormonal
  • Éveiller l’observation, l’accueil et l’amour de soi
  • et bien plus encore