Atelier de Méditation Pleine conscience et gestion du stress

Notre approche suit les méthodes de deux grands leaders dans le domaine, soit  Dr. Robert Béliveau et Dr. John Kabat-Zinn. Notre professeur est formé à l’Institut de Dr. Kabat-Zinn aux États-Unis.  Cette méthode est recommandée de plus en plus par le corps médical québécois car elle a un impact sur la santé globale de la personne.

Jeudi 19h30 à 21h30 (120 min) Niveau fondation/débutant – 8 séances

  • 27 septembre au 15 novembre- COMPLET
  • 31 janvier  au  22 mars  (pas de cours sem. de relâche du 4 mars)

Mardi 19h30 à 21h30 (120 min) Niveau fondation/débutant – 8 séances

  • 15 oct  au 3 décembre

Lundi 19h15 à 21h15  (120 min) Niveau évolution – 8 semaines
*prérequis -niveau Fondation

  • 24 septembre au 12 novembre
  • 28 janvier au 19 mars (pas de cours sem. de relâche)

Options complémentaires :

  • Possibilité de venir à la carte si vous avez déjà faite les 8 ateliers de base : 25 $ par séance ou 3 séances pour 70 $ pour favoriser le maintien de votre pratique.
  • SPA de Paix -Samedi  3 novembre  2018 et 16 mars 2019 de 10h à 16h- date à confirmer.  Retraite d’une journée enveloppée des bienfaits de l’approche de la pleine conscience intégrant yoga extra-doux, méditation guidée, détente corporelle, marche en nature, délicieux dîner, inspirations et guidance des professeurs, silence et apaisement garanti. Le tout dans dans un le cadre apaisant. 120 $ taxes et lunch inclus- prix à confirmer  RSVP dès maintenant au 514 913-5154 ou écrivez-nous.

Approche de la présence attentive / Pleine Conscience

Le programme  comprend 1 atelier de 2 heures par semaine pendant 8 semaines.  Des enseignements théoriques accompagnés de techniques de méditation, de yoga très doux, des  »scans » corporels ainsi que des exercices pratiques animent ces ateliers.  Une pratique sera aussi proposée pour l’intégration à votre quotidien.

Inspirée de l’approche de réduction du stress basée sur la pleine conscience « MBSR » du Dr. Robert Béliveau de L’Institut de Cardiologie de Montréal (EPIC) et du  Docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine,  Dr Jon-Kabat-Zinn à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts ainsi que du Maître Zen Thich Nhat Hanh.

Enseignant de l’atelier, Jean-François Michaud

Jean-François Michaud a été choisi par notre experte en coaching et dans la pratique de la pleine conscience,  Louise Millette.  Mme Millette travaille en collaboration avec Dr. Béliveau sur différents projets touchant la santé. Bachelier en psychologie, M. Michaud est animateur de vie spirituelle et d’engagement communautaire à la Commission scolaire des Affluents depuis 13 ans où il enseigne l’approche de pleine conscience aux jeunes. Il pratique le yoga et la méditation depuis plus de 20 ans maintenant. Formé aussi à l’Institut de Formation Humaine Intégrale de Montréal de Jeannine Guindon, il  témoigne d’un cheminement intérieur profond.  Il poursuit d’ailleurs une certification de 5 ans directement au centre du Dr. Jon Kabat-Zinn  aux États-Unis.

Quelques bienfaits de la méditation selon l’approche de la pleine conscience

La pleine conscience est une méthode Psycho-Corporelle de soin de soi et de bien-être, mais bien plus, elle contribue à :

  • Vivre l’ensemble de sa vie de manière plus consciente
  • Restaurer l’esprit et le corps
  • Relâcher les tensions musculaires
  • Calmer l’esprit et augmente le pouvoir de concentration
  • Diminuer les ruminements intérieurs et l’anxiété
  • Apaiser  les émotions
  • Alimenter des relations saines
  • A vivre sa vie, pleinement ici et maintenant
  • Générer un esprit plus en paix
  • Générer une liberté intérieure et de se sentir vivant
  • Lorsque pratiquer régulièrement a un impact sur la santé globale de l’être:
  • Diminuer la tension artérielle
  • Stimuler le système immunitaire
  • Équilibrer les 2 hémisphères
  • Équilibrer le système hormonal
  • Éveiller l’observation, l’accueil et l’amour de soi
  • et bien plus encore