Atelier de Méditation Pleine conscience et gestion du stress

Notre approche santé s’enligne avec celle de la réduction du stress basée sur la pleine conscience « MBSR » du Docteur Robert Béliveau de L’Institut de Cardiologie de Montréal (EPIC), du  Docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine,  Dr Jon-Kabat-Zinn à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts et du Maître Zen Thich Nhat Hanh.  Notre enseignant des Ateliers est formé directement par l’Institut du Dr. Jon-Kabat-Zinn aux États-Unis. Cette méthode est recommandée de plus en plus par le corps médical québécois car elle a un impact sur la santé globale de la personne.

Le programme  comprend 1 atelier de 2 heures par semaine pendant 8 semaines.  Des enseignements théoriques accompagnés de techniques de méditation, de yoga très doux, des  »scans » corporels ainsi que des exercices pratiques vous permettront d’évoluer au cours des 8 semaines.  Une pratique et des outils seront aussi proposés pour l’intégration à votre quotidien. Tout est là pour vous permettre de faire des changements positifs dans votre vie.

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SÉRIE SPÉCIALE 10 MÉDITATIONS PLEINE CONSCIENCE ET DÉTENTE

  • Les mardis 19h30 à 20h30 et les jeudis 20h à 21h + possibilité de recevoir l’enregistrement le vendredi pour 3 jours.

La séance du mardi 19h30 de méditation pleine conscience et gestion du stress sera animée par Jean-François Michaud qui présentera un thème différent pour chaque séance en lien avec la gestion du stress. Le tout sera suivi d’une pratique de méditation de 30 min. assise et un yoga ou exercice de pleine conscience, Le tout sera suivi d’un retour sur le thème et l’expérience du jour. La séance du jeudi 19h30 de méditation et détente pleine conscience sera animée par Lise Brousseau qui dirigera les mouvements et des détentes corporelles. Belle façon de s’introduire à la méditation et de l’approche de la pleine conscience ou de soutenir sa pratique avec l’appui d’un groupe et d’enseignants qualifiés.  Belle façon de s’introduire à la méditation et de l’approche de la pleine conscience ou de soutenir sa pratique avec l’appui d’un groupe et d’un enseignant expérimenté.

PROGRAMME – ATELIERS OFFICIELS – DE RETOUR EN SEPTEMBRE 2021
Vous débutez, les ateliers Fondation sont pour vous. Vous avez suivi les 8 Ateliers Fondation, les ateliers Évolution sont pour vous. Vous ne pouvez pas suivre l’ensemble des Ateliers Évolution, venez à la carte. Suite aux Ateliers officiels, nous vous proposeront aussi des pratiques d’une heure en groupe accessibles à tous.

  • Niveau Fondations/débutant – 8 séances (16h.)
    Mardi 19h30 à 21h30 (120 min) –
  • 28 septembre au 16 novembre 2021
  • Atelier pas offert  pour l’hiver et printemps 2021

 

Options complémentaires :

  • Possibilité de venir à la carte aux Ateliers si vous avez déjà faite les 8 ateliers Fondations : 25 $ par séance pour favoriser le maintien de votre pratique.
  • Retraite Paisible – Dimanche en novembre et  mars 2020 de 10h à 16h30 à confirmer.
  • Retraite d’une journée enveloppée des bienfaits de l’approche de la pleine conscience intégrant yoga extra-doux, méditation guidée, détente corporelle, marche en nature, délicieux dîner, inspirations et guidance des professeurs, silence et apaisement garantis. Le tout dans dans un le cadre inspirant et apaisant.

Enseignant de l’atelier, Jean-François Michaud

Jean-François Michaud a été choisi par notre experte en coaching et dans la pratique de la pleine conscience,  Louise Millette.  Mme Millette travaille en collaboration avec Dr. Béliveau sur différents projets touchant la santé. Bachelier en psychologie, M. Michaud est animateur de vie spirituelle et d’engagement communautaire à la Commission scolaire des Affluents depuis 13 ans où il enseigne l’approche de pleine conscience aux jeunes. Il pratique le yoga et la méditation depuis plus de 20 ans maintenant. Formé aussi à l’Institut de Formation Humaine Intégrale de Montréal de Jeannine Guindon, il  témoigne d’un cheminement intérieur profond.  Il poursuit d’ailleurs une certification de 5 ans directement au centre du Dr. Jon Kabat-Zinn  aux États-Unis.

Quelques bienfaits de la méditation selon l’approche de la pleine conscience

La pleine conscience est une méthode Psycho-Corporelle de soin de soi et de bien-être, mais bien plus, elle contribue à :

  • Vivre l’ensemble de sa vie de manière plus consciente
  • Restaurer l’esprit et le corps
  • Relâcher les tensions musculaires
  • Calmer l’esprit et augmente le pouvoir de concentration
  • Diminuer les ruminements intérieurs et l’anxiété
  • Apaiser  les émotions
  • Alimenter des relations saines
  • A vivre sa vie, pleinement ici et maintenant
  • Générer un esprit plus en paix
  • Générer une liberté intérieure et de se sentir vivant
  • Lorsque pratiquer régulièrement a un impact sur la santé globale de l’être:
  • Diminuer la tension artérielle
  • Stimuler le système immunitaire
  • Équilibrer les 2 hémisphères
  • Équilibrer le système hormonal
  • Éveiller l’observation, l’accueil et l’amour de soi
  • et bien plus encore