Atelier de Méditation Pleine conscience et gestion du stress

Notre approche santé s’enligne avec celle de la réduction du stress basée sur la pleine conscience « MBSR » du Docteur Robert Béliveau de L’Institut de Cardiologie de Montréal (EPIC), du  Docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine,  Dr Jon-Kabat-Zinn à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts et du Maître Zen Thich Nhat Hanh.  Notre enseignant des Ateliers est formé directement par l’Institut du Dr. Jon-Kabat-Zinn aux États-Unis. Cette méthode est recommandée de plus en plus par le corps médical québécois car elle a un impact sur la santé globale de la personne.

Le programme  comprend 1 atelier de 2 heures par semaine pendant 8 semaines.  Des enseignements théoriques accompagnés de techniques de méditation, de yoga très doux, des  »scans » corporels ainsi que des exercices pratiques vous permettront d’évoluer au cours des 8 semaines.  Une pratique et des outils seront aussi proposés pour l’intégration à votre quotidien. Tout est là pour vous permettre de faire des changements positifs dans votre vie.

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PROGRAMME – ATELIERS OFFICIELS
Vous débutez, les ateliers Fondation sont pour vous. Vous avez suivi les 8 Ateliers Fondation, les ateliers Évolution sont pour vous. Vous ne pouvez pas suivre l’ensemble des Ateliers Évolution, venez à la carte. Suite aux Ateliers officiels, nous vous proposeront aussi des pratiques d’une heure en groupe accessibles à tous.

  • Niveau Fondations/débutant – 8 séances (16h.)
    Mardi 19h30 à 21h30 (120 min) + Possibilité de recevoir enregistrement à 22h.
  • 29 septembre au 17 novembre
  • 26 janvier au 23 mars ( pas de cours semaine de relâche du 1ier mars)
  • 27 avril au 15 juin

SÉRIE SPÉCIALE 10 MÉDITATIONS PLEINE CONSCIENCE ET DÉTENTE

  • Les jeudis 20h à 21h + possibilité de recevoir l’enregistrement le vendredi pour 3 jours.

Cette série sera composée d’une heure consacrée à la méditation et l’autre semaine en alternance, une heure destinée à la détente corporelle. C’est Jean-François Michaud qui anime la méditation et Lise Brouseau, la détente.  La séance axée sur la méditation comprend l’introduction du thème de la soirée suivi d’une pratique de méditation assise et retour sur le thème. Belle façon de s’introduire à la méditation et de l’approche de la pleine conscience ou de soutenir sa pratique avec l’appui d’un groupe et d’un enseignant expérimenté.

Options complémentaires :

  • Possibilité de venir à la carte aux Ateliers si vous avez déjà faite les 8 ateliers Fondations : 25 $ par séance pour favoriser le maintien de votre pratique.
  • Retraite Paisible – Dimanche en novembre et  mars 2020 de 10h à 16h30 à confirmer.
  • Retraite d’une journée enveloppée des bienfaits de l’approche de la pleine conscience intégrant yoga extra-doux, méditation guidée, détente corporelle, marche en nature, délicieux dîner, inspirations et guidance des professeurs, silence et apaisement garantis. Le tout dans dans un le cadre inspirant et apaisant.

Enseignant de l’atelier, Jean-François Michaud

Jean-François Michaud a été choisi par notre experte en coaching et dans la pratique de la pleine conscience,  Louise Millette.  Mme Millette travaille en collaboration avec Dr. Béliveau sur différents projets touchant la santé. Bachelier en psychologie, M. Michaud est animateur de vie spirituelle et d’engagement communautaire à la Commission scolaire des Affluents depuis 13 ans où il enseigne l’approche de pleine conscience aux jeunes. Il pratique le yoga et la méditation depuis plus de 20 ans maintenant. Formé aussi à l’Institut de Formation Humaine Intégrale de Montréal de Jeannine Guindon, il  témoigne d’un cheminement intérieur profond.  Il poursuit d’ailleurs une certification de 5 ans directement au centre du Dr. Jon Kabat-Zinn  aux États-Unis.

Quelques bienfaits de la méditation selon l’approche de la pleine conscience

La pleine conscience est une méthode Psycho-Corporelle de soin de soi et de bien-être, mais bien plus, elle contribue à :

  • Vivre l’ensemble de sa vie de manière plus consciente
  • Restaurer l’esprit et le corps
  • Relâcher les tensions musculaires
  • Calmer l’esprit et augmente le pouvoir de concentration
  • Diminuer les ruminements intérieurs et l’anxiété
  • Apaiser  les émotions
  • Alimenter des relations saines
  • A vivre sa vie, pleinement ici et maintenant
  • Générer un esprit plus en paix
  • Générer une liberté intérieure et de se sentir vivant
  • Lorsque pratiquer régulièrement a un impact sur la santé globale de l’être:
  • Diminuer la tension artérielle
  • Stimuler le système immunitaire
  • Équilibrer les 2 hémisphères
  • Équilibrer le système hormonal
  • Éveiller l’observation, l’accueil et l’amour de soi
  • et bien plus encore