Atelier de Méditation Pleine conscience et gestion du stress

Notre approche santé s’enligne avec celle de la réduction du stress basée sur la pleine conscience « MBSR » du Docteur Robert Béliveau de L’Institut de Cardiologie de Montréal (EPIC), du  Docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine,  Dr Jon-Kabat-Zinn à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts et du Maître Zen Thich Nhat Hanh.  Notre enseignant des Ateliers est formé directement par l’Institut du Dr. Jon-Kabat-Zinn aux États-Unis. Cette méthode est recommandée de plus en plus par le corps médical québécois car elle a un impact sur la santé globale de la personne.

Le programme  comprend 1 atelier de 2 heures par semaine pendant 8 semaines.  Des enseignements théoriques accompagnés de techniques de méditation, de yoga très doux, des  »scans » corporels ainsi que des exercices pratiques vous permettront d’évoluer au cours des 8 semaines.  Une pratique et des outils seront aussi proposés pour l’intégration à votre quotidien. Tout est là pour vous permettre une évolution.

PROGRAMME HIVER ET PRINTEMPS- ATELIERS OFFICIELS
Vous débutez, les ateliers Fondation sont pour vous. Vous avez suivi les 8 Ateliers Fondation, les ateliers Évolution sont pour vous. Vous ne pouvez pas suivre l’ensemble des Ateliers Évolution, venez à la carte ou profitez de la promotion pour 3 séances. Suite aux Ateliers officiels, nous vous proposeront aussi des pratiques d’une heure en groupe accessibles à tous.

Niveau Fondation/débutant – 8 séances (16h.)
Mardi 19h45 à 21h45 (120 min)

  • 24 septembre au 12 novembre
  • 28 janvier au 24 mars ( pas de cours semaine de relâche du 2 mars)
  • 28 avril au 16 juin

Niveau Évolution – *prérequis -niveau Fondation
Mercredi 19h00 à 21h00  (120 min) – studio externe et tout près de YogaCoeurActions

  1. 25 sept au 13 novembre ( 8 semaines)
  2. 29 janvier au 25 mars ( 8 semaines pas de cours sem. de relâche du 2 mars)
  3. 29 avril au 3 juin (6 semaines)
  4. Thème de l’automne 2019 : La bienveillance. ( détails à venir)
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SÉRIE SPÉCIALE MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE – BIENVENUE À TOUS

  • Les mardis  19 nov., 26 nov., 3 et 10 déc. 20h à 21h
  • Les mardis 31 mars et 7, 14, 21  avril, 20h à 21h.

Introduction du thème de la soirée suivi d’une pratique de méditation assise et retour sur le thème. Une façon de s’introduire à la méditation ou d’alimenter celle-ci de la richesse d’un groupe et d’un enseignant expérimenté.  15 $ pour 1 séance,  2 pour 30 $, 3 pour 40 $ payable avant la séance.

Options complémentaires :

  • Possibilité de venir à la carte si vous avez déjà faite les 8 ateliers Fondation : 25 $ par séance ou 3 séances pour 75 $ pour favoriser le maintien de votre pratique.
  • Retraite Paisible -Samedi 2 novembre 2019 de 10h à 16h30-  COMPLET Retraite d’une journée enveloppée des bienfaits de l’approche de la pleine conscience intégrant yoga extra-doux, méditation guidée, détente corporelle, marche en nature, délicieux dîner, inspirations et guidance des professeurs, silence et apaisement garantis. Le tout dans dans un le cadre inspirant et apaisant. 120 $ taxes et lunch inclus-Spécial 110$ tout inclus si inscrit d’ici 28 octobre.   RSVP dès maintenant au 514 913-5154 ou écrivez-nous.

Enseignant de l’atelier, Jean-François Michaud

Jean-François Michaud a été choisi par notre experte en coaching et dans la pratique de la pleine conscience,  Louise Millette.  Mme Millette travaille en collaboration avec Dr. Béliveau sur différents projets touchant la santé. Bachelier en psychologie, M. Michaud est animateur de vie spirituelle et d’engagement communautaire à la Commission scolaire des Affluents depuis 13 ans où il enseigne l’approche de pleine conscience aux jeunes. Il pratique le yoga et la méditation depuis plus de 20 ans maintenant. Formé aussi à l’Institut de Formation Humaine Intégrale de Montréal de Jeannine Guindon, il  témoigne d’un cheminement intérieur profond.  Il poursuit d’ailleurs une certification de 5 ans directement au centre du Dr. Jon Kabat-Zinn  aux États-Unis.

Quelques bienfaits de la méditation selon l’approche de la pleine conscience

La pleine conscience est une méthode Psycho-Corporelle de soin de soi et de bien-être, mais bien plus, elle contribue à :

  • Vivre l’ensemble de sa vie de manière plus consciente
  • Restaurer l’esprit et le corps
  • Relâcher les tensions musculaires
  • Calmer l’esprit et augmente le pouvoir de concentration
  • Diminuer les ruminements intérieurs et l’anxiété
  • Apaiser  les émotions
  • Alimenter des relations saines
  • A vivre sa vie, pleinement ici et maintenant
  • Générer un esprit plus en paix
  • Générer une liberté intérieure et de se sentir vivant
  • Lorsque pratiquer régulièrement a un impact sur la santé globale de l’être:
  • Diminuer la tension artérielle
  • Stimuler le système immunitaire
  • Équilibrer les 2 hémisphères
  • Équilibrer le système hormonal
  • Éveiller l’observation, l’accueil et l’amour de soi
  • et bien plus encore