ATELIER VALIDÉ SCIENTIFIQUEMENT
Atelier de Méditation Pleine conscience et gestion du stress
Notre approche santé s’enligne avec celle de la réduction du stress basée sur la pleine conscience « MBSR » du Docteur Robert Béliveau de L’Institut de Cardiologie de Montréal (EPIC), du Docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine, Dr Jon-Kabat-Zinn à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts et du Maître Zen Thich Nhat Hanh. Notre enseignant des Ateliers, Jean-Francois Michaud, est formé directement par l’Institut du Dr. Jon-Kabat-Zinn aux États-Unis. Cette méthode est recommandée de plus en plus par le corps médical québécois car elle a un impact sur la santé globale de la personne.
Le programme comprend 1 atelier de 2 heures par semaine pendant 8 à 9 semaines selon les saisons. Des enseignements théoriques accompagnés de techniques de méditation, de yoga très doux, des »scans » corporels ainsi que des exercices pratiques vous permettront d’évoluer . Une pratique et des outils seront aussi proposés pour l’intégration à votre quotidien. Tout est là pour vous permettre de faire des changements positifs dans votre vie.
Jean-François Michaud
Jean-François Michaud a été choisi par notre experte en coaching et dans la pratique de la pleine conscience, Louise Millette. Mme Millette travaille en collaboration avec Dr. Béliveau sur différents projets touchant la santé. Bachelier en psychologie, M. Michaud est animateur de vie spirituelle et d’engagement communautaire à la Commission scolaire des Affluents depuis plus de 15 ans où il enseigne l’approche de pleine conscience aux jeunes et aux enseignants. Il pratique le yoga et la méditation depuis plus de 20 ans. Formé aussi à l’Institut de Formation Humaine Intégrale de Montréal de Jeannine Guindon, il témoigne d’un cheminement intérieur profond. Il poursuit d’ailleurs une certification de 5 ans directement au centre du Dr. Jon Kabat-Zinn aux États-Unis et plusieurs autres.
Accessible à tous – 12 séances (16h.)
- Mercredi 19h30 à 21h00 (90 min) – 24 janvier au 10 avril 24 + retraite 1 journée le 17 mars ou 7 avril
- Introduction aux Ateliers – 10 janvier 23 – 19h30 à 21h
- Inscrivez-vous à notre bulletin mensuel pour recevoir la programmation automnale.
- 10$ de rabais si inscrit avec votre ami.
- Possibilité de venir sur ZOOM ou recevoir l’enregistrement le vendredi pour 5 jours.
Clique ici pour entendre Pascale et JF Michaud en parler
OPTIONS COMPLÉMENTAIRES POUR PRATIQUER LA MÉDITATION
Grand spécial automnal : 4 séances à prendre d’ici le 21 déc. pour 53 $ au lieu de 70$. Osez la paix !
Méditation avec Jean-François Michaud –
- Mercredi 19h30 à 20h30 du 15 nov. au 13 déc.
+ possibilité de recevoir l’enregistrement le vendredi pour 5 jours.
Ces séances seront inspirées d’un thème choisis par Jean-François qui est toujours branché sur les grands principes de sagesse de la pleine conscience ou encore sur les récentes découvertes. Que vous ayez fait ou pas ses Ateliers, que vous soyez débutants ou pratiquants, vous apprendrez et serez bien accompagnés.
Douceur du Qi Gong, Yoga et Méditation »Je reste centré malgré tous les vents changeants. »
- Les lundis 18h15 à 19h15
+ possibilité de recevoir l’enregistrement le vendredi pour 5 jours.
Ces séances de méditation seront animées en alternance par Catherine Venne et Lise Brousseau, des enseignantes de yoga outillées pour vous enseigner la méditation. Elles présenteront un thème différent pour chaque séance inspiré du grand thème »Je reste centré malgré tous les vents ». Elles vous permettront de vous recentrer dans votre corps grâce à des techniques de respiration et des mouvements très accessibles en mode QiGong et/ou yoga. Le tout sera suivi d’une pratique de méditation guidée d’environ 20 min. à 30 minutes assise. Un retour sur le thème et l’expérience du jour enrichira l’expérience. Belle façon de s’introduire à la méditation et de l’approche de la pleine conscience ou de soutenir sa pratique avec l’appui d’un groupe et d’un guide expérimenté.
Méditations et yoga extra détente
- Les jeudis soir 19h45
Cette séance est animée par Lise Brousseau qui dirige une méditation de type visualisation inspirante, des mouvements en mode QiGong ou yoga extra-doux et des détentes corporelles. Une autre belle façon d’intégrer l’approche de la pleine conscience avec l’appui d’un groupe et d’une enseignante qualifiée.
Retraite Pleine conscience
- 17 mars ou 7 avril 2024 ( à confirmer sous peu)
Retraite d’une journée enveloppée des bienfaits de l’approche de la pleine conscience intégrant méditation, yoga extra-doux, détente corporelle, marche en nature, délicieux dîner, inspirations et guidance des professeurs, silence et apaisement garantis. Le tout dans dans un le cadre inspirant et apaisant de la magnifique Chapelle École Mont-de-la Salle à Laval. Inscrivez-vous avant le 8 mai pour le meilleur prix
Quelques bienfaits de la méditation selon l’approche de la pleine conscience
La pleine conscience est une méthode Psycho-Corporelle de soin de soi et de bien-être, mais bien plus, elle contribue à :
- Vivre l’ensemble de sa vie de manière plus consciente
- Restaurer l’esprit et le corps
- Relâcher les tensions musculaires
- Calmer l’esprit et augmente le pouvoir de concentration
- Diminuer les ruminements intérieurs et l’anxiété
- Apaiser les émotions
- Alimenter des relations saines
- A vivre sa vie, pleinement ici et maintenant
- Générer un esprit plus en paix
- Générer une liberté intérieure et de se sentir vivant
- Lorsque pratiquer régulièrement a un impact sur la santé globale de l’être:
- Diminuer la tension artérielle
- Stimuler le système immunitaire
- Équilibrer les 2 hémisphères
- Équilibrer le système hormonal
- Éveiller l’observation, l’accueil et l’amour de soi
- et bien plus encore