Atelier de Méditation Pleine conscience et gestion du stress

Notre approche santé s’enligne avec celle de la réduction du stress basée sur la pleine conscience « MBSR » du Docteur Robert Béliveau de L’Institut de Cardiologie de Montréal (EPIC), du  Docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine,  Dr Jon-Kabat-Zinn à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts et du Maître Zen Thich Nhat Hanh.  Notre enseignant des Ateliers, Jean-Francois Michaud, est formé directement par l’Institut du Dr. Jon-Kabat-Zinn aux États-Unis. Cette méthode est recommandée de plus en plus par le corps médical québécois car elle a un impact sur la santé globale de la personne.

Le programme  comprend 1 atelier de 2 heures par semaine pendant 8 semaines.  Des enseignements théoriques accompagnés de techniques de méditation, de yoga très doux, des  »scans » corporels ainsi que des exercices pratiques vous permettront d’évoluer au cours des 8 semaines.  Une pratique et des outils seront aussi proposés pour l’intégration à votre quotidien. Tout est là pour vous permettre de faire des changements positifs dans votre vie.

PROGRAMME – ATELIER OFFICIEL

Accessible à tous – 9 séances (18h.)

  • Mardi 19h30 à 21h30 (120 min)
  • 28 mars au  30 mai  ( congé le 25 avril) –  Réserver vos places dès maintenant
  • Possibilité de recevoir l’enregistrement le vendredi pour 3 jours.

Options complémentaires :

  • Série Spéciale – Cours d’une heure méditation Pleine conscience du 16 janvier au 20 mars de 18h15 à 19h15
  • Méditation & Yoga extra détente les jeudi 19h45 à 21h00  jusqu’au 23 avril.
  • Retraite Paisible – Dimanche du 5 ou 12 mars 2023 de 10h à 16h30
    Retraite d’une journée enveloppée des bienfaits de l’approche de la pleine conscience intégrant Qigong, yoga extra-doux, méditation guidée, détente corporelle, marche en nature, délicieux dîner, inspirations et guidance des professeurs, silence et apaisement garantis. Le tout dans dans un le cadre inspirant et apaisant.CLIQUEZ ICI ET INSCRIVEZ-VOUS

SÉRIE SPÉCIALE – MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE ( 1h)

  • Les lundis  18h15  à 19h15  + possibilité de recevoir l’enregistrement le vendredi pour 3 jours.

La séance de méditation pleine conscience et gestion du stress sera animée par Jean-François Michaud et Lise Brousseau. Il  présentera un thème différent pour chaque séance en lien avec la gestion du stress suivi d’une pratique de méditation d’environ 30 min. à 40 minutes assise ou d’un exercice de pleine conscience. Un retour sur le thème et l’expérience du jour enrichira l’expérience. Belle façon de s’introduire à la méditation et de l’approche de la pleine conscience ou de soutenir sa pratique avec l’appui d’un groupe et d’un guide expérimenté.

Prenez note que tous les jeudis à 19h45, nous offrons de la méditation et de la détente pleine conscience. Cette séance est animée par Lise Brousseau qui dirige une visualisation inspirante, des mouvements en mode QiGong ou yoga extra-doux  et des détentes corporelles.  Une autre belle façon d’intégrer l’approche de la pleine conscience avec l’appui d’un groupe et d’une enseignante qualifiée..

Jean-François Michaud

Jean-François Michaud a été choisi par notre experte en coaching et dans la pratique de la pleine conscience,  Louise Millette.  Mme Millette travaille en collaboration avec Dr. Béliveau sur différents projets touchant la santé. Bachelier en psychologie, M. Michaud est animateur de vie spirituelle et d’engagement communautaire à la Commission scolaire des Affluents depuis 13 ans où il enseigne l’approche de pleine conscience aux jeunes. Il pratique le yoga et la méditation depuis plus de 20 ans maintenant. Formé aussi à l’Institut de Formation Humaine Intégrale de Montréal de Jeannine Guindon, il  témoigne d’un cheminement intérieur profond.  Il poursuit d’ailleurs une certification de 5 ans directement au centre du Dr. Jon Kabat-Zinn  aux États-Unis et plusieurs autres.

Quelques bienfaits de la méditation selon l’approche de la pleine conscience

La pleine conscience est une méthode Psycho-Corporelle de soin de soi et de bien-être, mais bien plus, elle contribue à :

  • Vivre l’ensemble de sa vie de manière plus consciente
  • Restaurer l’esprit et le corps
  • Relâcher les tensions musculaires
  • Calmer l’esprit et augmente le pouvoir de concentration
  • Diminuer les ruminements intérieurs et l’anxiété
  • Apaiser  les émotions
  • Alimenter des relations saines
  • A vivre sa vie, pleinement ici et maintenant
  • Générer un esprit plus en paix
  • Générer une liberté intérieure et de se sentir vivant
  • Lorsque pratiquer régulièrement a un impact sur la santé globale de l’être:
  • Diminuer la tension artérielle
  • Stimuler le système immunitaire
  • Équilibrer les 2 hémisphères
  • Équilibrer le système hormonal
  • Éveiller l’observation, l’accueil et l’amour de soi
  • et bien plus encore